Сегодня записывала короткое аудио ученице в экстренной ситуации, когда она столкнулась с острой болью.
Как с помощью осознанности, по сути ничего не делая, перестать осознавать острую боль или просто неприятные ощущения, когда кажется, что «боль» или «пугающие» чувства сильнее тебя…🔥
(Записывала в личной беседе, не зная, что потом выложу, так что делай на это скидку☺️)
Транскрипт аудио:
Любовь, смотри.
Вот то ощущение, очень сильное, которое прямо сейчас ты испытываешь, оставь его в покое.
Потому что оно уже находится в сознании.
То есть сознание уже, грубо говоря, за ним приглядывает. Когда ты попытаешься быть наблюдающим и осознающим эту боль, это вызовет очень сильное напряжение сейчас, тебе будет ещё больнее.
Поэтому ничего не делай, не пытайся её наблюдать, не пытайся её осознавать. Ты поймёшь на самом деле, что это сейчас невозможно. Это слишком сложно, потому что боль острая и яркая.
Поэтому, любимая, вот сейчас пока ты лежишь, оставь боль, оставь, она под присмотром, она будет с тобой ровно столько, сколько необходимо, всё.
И для того, чтобы сейчас тебе не ощущать её так ярко, а, возможно, она вообще полностью пройдёт и оставит тебя, сейчас ты должна создать новое ощущение.
Вот прямо сейчас возьми свою ладонь, положи её на простынь. Пусть тебе будет не смешно, это ничего такого. Это реальное упражнение, которое поможет тебе. Тебе нужно создать другое ощущение, которое перетянет на себя, грубо говоря, внимание осознанности.
Смотри, ты сейчас вот начни ладонью водить по простыне. И делай это ярко, не быстро, вот как ты можешь, учитывая твоё сейчас состояние. И, чтобы ты очень ярко его ощущала. И ничего не делай, не осознавай это новое ощущение, не осознавай боль, не осознавай ничего.
Просто будь.
И делай это, пока ты не ощутишь, что у тебя твоя боль становится меньше.
Это происходит за счёт того, что сознание начинает осознавать новые ощущения, то есть, грубо говоря, часть твоего внимания, как осознанности, уходит в другое место, тоже яркое. И чем ярче, ты можешь даже водить рукой и плюс добавить звук.
Точно минут за 5 такого действия, уберёт у тебя болевые ощущения или снизит их почти наполовину. А если хочешь совсем притупить, то делай это подольше.
Это очень-очень сильное упражнение.
Когда есть один феномен внутри сознания, и он такой ярко-ощущаемый, создай другой для того, чтобы создать баланс.
Я с тобой.
Всё будет хорошо.
Держись.
Если что, я на связи.
Не волнуйся, всё будет хорошо.
Люблю, обнимаю.
Давай, гладь простынь.
Аудиозапись послания (№35) на странице
Comments