Медитация 2
Закрой глаза. Хотя эта медитация будет эффективна, и она применима даже с открытыми глазами. И останься наедине с собой. Никак не влияй на свой опыт. Вообще ничего не делай. Просто пребывай самим собой. Ничего делать не нужно. Не создавай какой-то процесс. И ничего не ожидай. Просто ты прикрыл глаза. Всё происходит. А ты просто есть. Ничего не ожидай. Никаких вау эффектов. И ничего не приноси сюда из своего так называемого прошлого опыта.
Этот момент происходит прямо сейчас.
И оставь этот момент таким, какой он есть.
Ничего не называй. Ни на что конкретно не смотри. Не пытайся что-то делать.
Медитация - это не место для борьбы, сопротивления, трансформаций.
Это не место действия.
Ничего не трогай.
Никуда не направляй своё внимание.
Удерживай себя здесь.
Какие бы не возникали мысли, любые, внутри которых есть слово “я” или любые другие мысли, не трогай их. Без твоего внимания они просто существуют одну секунду и уходят. Не трогай ни одно чувство, ни одно ощущение, даже если оно очень яркое, или приятное, или болезненное, не имеет значения. И без твоего намерения что-то трогать, делать, искать и чему-то сопротивляться, твоё переживание и твой опыт начинают становиться всё тише, тише и тише. И он начинает наполняться приятной тишиной.
При условии, что ты действительно позволишь себе эти несколько минут ничего не трогать и не провоцировать ни один процесс. Это поначалу может показаться сложным, но это просто тренировка. Тренировка ничегонеделания. И эта тренировка влечёт за собой покой, тишину и развитие глубокой интуитивной мудрости.
Шум мыслей стихает, ощущаемость стихает. Внимательность отдыхает, не рождается, никуда не идёт.
Не смотря на это, что-то здесь всё равно есть.
И это что-то - это не мысль, и это не чувство.
И это что-то изначально свободно от мыслей и от чувств.
Дай этому чему-то проявляться для тебя. И становиться твоим опытом. Ничего не трогай. Никуда не смотри. И ты получишь опыт тишины. Опыт присутствия без внимательности. Опыт чего-то большего, что можно узнать и пережить. Если внутри тебя возникает покой и тишина, не надо на неё смотреть и пытаться это осознавать. Всё происходит само. Стоит тебе перестать внутренне двигаться и, конечно, внешне тоже. Возможно, сейчас, если ты только начинаешь медитировать, тебе может быть сложно ничего не делать, не смотреть на мысли, не рождать внимательность, не ожидать каких-то эффектов. Но если тебе интересно, и тебе интересно это занятие, то, поверь мне, это просто дело времени.
Тебе доступен опыт могучей тишины, абсолютного безмолвия.
Ты можешь находиться без мыслей очень долго.
И за пределами чувств, переживая, кажется, совершенно невероятную, никем не сотворённую, всегда присутствующую тишину.
И это очень приятный опыт.
Где ты отдыхаешь.
Место твоего покоя.
Поприветствуй эту тишину внутри себя.
Медитацию (№19) можно прослушать на странице
Comments